Recettes saines pour le dîner

Une des raisons pour lesquelles le dîner est le repas le plus important est que la famille est à la table. Je vais vous donner alors certaines de mes recettes préférées de saines et délicieuses pour votre famille.

Recettes saines pour le dîner

Recettes saines pour le dîner

Vous pouvez préparer un repas sain pour cette occasion, pas seulement certains aliments malsains. Assurez-vous que l’alimentation saine est très savoureuse. Et sa préparation n’est pas difficile. Le premier recettes Nous vous donnerons vous soyez celles au poulet. L’amour de ma famille.

Poulet et pâtes style méditerranéen

Pour la préparation de cet aliment, vous devrez prendre 6 cœurs d’artichauts marinés et égouttés, Mettez-les dans une marinade et arrêter. Puis, dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d’huile chaude mettre 3 gousses d’ail et 300 g de poitrines de poulet, sans peau. Encore une fois lorsque brun, Placer la marinade d’artichauts, 4 tasses de vin blanc sec et une cuillère à soupe d’origan séché. En bouillant, réduire la chaleur. Lorsque vous êtes prêt, Laissez-le pendant dix minutes et ajouter les artichauts hachés, le poivron rouge grillé et le 4 olives de tasses. Quand la nourriture est servie, Vous pouvez saupoudrer avec poulet et feta. Cet aliment a 347 calories, 9 g de matières grasses, 26 g de protéines et 38 g de glucides.

"Sandwich" jardin en bonne santé

Dans un four chauffé à 450 degrés, placer une petite tranche de pain grillé, Courgettes, Oignon, Coupe d’un tiers des champignons et des poivrons rouges. Déposer les légumes dans 4 pains pita. Après la torréfaction pendant 10 minutes, Saupoudrez de fromage Suisse. Puis placez les pitas dans une casserole et faites-les cuire pendant 3 minutes, et vous pouvez avoir un repas très sain, Une fois que le fromage soit fondu. Cet aliment a 269 calories, 38 g de glucides, 12 g de protéines et 7 g de matières grasses.

Sauté de tofu sésame

Prendre un paquet de tofu et recouvrir avec de l’amidon de maïs. Puis prendre une cuillère à soupe de graines de sésame, Mani, Poivron rouge et gingembre, mélanger et ajouter le tofu à tous ceux. Utilisez une poêle pour la cuisson et quand le tofu devient brun, l’enlever. Puis mettre un sac de légumes et cuire. Faites cuire pendant trois minutes, plus, puis ajoutez les deux-tiers d’une bouteille de sauce du sauté. Quand le mélange est pétillante, la nourriture est prête. Cet aliment a 386 calories, 1 g de matières grasses, 45 g d’hydrates de carbone et 19 g de protéines.

Poitrines de poulet et sauce à la moutarde

Mettre l’huile dans une grande poêle et chauffer, Ajouter le sel et le poivre à la 6 morceaux de poitrines de poulet et les mettre dans la casserole de 6 minutes. Puis retirez-les, mettre la moitié d’une tasse de câpres, Romero, peut de poulet et une demi-cuillère à soupe de bouillon thym. Faire cuire en 5 minutes et puis placer la casserole sur le comptoir, Ajouter une cuillère à soupe de miel et deux cuillères à soupe de moutarde, et remuer. Placer le poulet dans le plat et napper de sauce. Cet aliment a 314 calories, 2 g de matières grasses, 31 g d’hydrates de carbone et 40 g de protéines.

Si vous essayez quelques-unes de ces recettes, ne serez pas déçu. Ils sont aussi rapides et sains, idéal pour terminer travail une dure journée d’avec un bon goût dans la bouche.

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