Uno dei motivi per cui la cena è il pasto più importante è che la famiglia è a tavola. Quindi vorrei darvi alcune delle mie ricette preferite di sane e gustosa per la vostra famiglia.

Si consiglia di preparare un pasto sano per questa occasione, non solo qualche cibo spazzatura. Assicurarsi che il cibo sano è molto gustoso. E la sua preparazione non è difficile. Il primo ricette Daremo sono quelli con pollo. Amo la mia famiglia.

Pollo e pasta stile Mediterraneo

Per la preparazione di questo alimento, sarà necessario prendere 6 cuori di carciofo marinati e drenato, metterli in una marinata e interrompere. Poi, in una padella con 1 cucchiaio di olio caldo mettere 3 spicchi d'aglio e 300 g di petti di pollo, senza pelle. Ancora una volta quando marrone, Posizionare la marinata di carciofo, 4 tazze di vino bianco secco e un cucchiaio di origano essiccato. Quando bolle, ridurre il calore. Quando si è pronti, lasciare per dieci minuti e aggiungete i carciofi tritati, il peperone rosso arrostito e la 4 olive di tazze. Quando il cibo è servito, si può cospargere con formaggio e pollo. Questo alimento ha 347 calorie, 9 g di grasso, 26 g di proteine e 38 carboidrati g.

Panino sano giardino

In un forno riscaldato a 450 gradi, Posizionare una piccola fetta di pane tostato, Zucchine, cipolla, un terzo di tazza di funghi e pepe rosso. Mettere le verdure in 4 Pite. Dopo la tostatura durante 10 verbale, Cospargere con formaggio svizzero. Poi mettere le pitas in una padella e farli bollire per tre minuti, e si può avere un pasto molto sano, Una volta che il formaggio si scioglie. Questo alimento ha 269 calorie, 38 carboidrati g, 12 g di proteine e 7 g di grasso.

Saltati sesamo tofu

Prendere un pacchetto di tofu e copertura con amido di mais. Poi prendere un cucchiaio di semi di sesamo, Mani, Pepe rosso e zenzero, mescolare e aggiungere il tofu a tutti loro. Utilizzare una padella per cucinare e quando il tofu diventa marrone, rimuoverlo. Poi mettere un sacchetto di verdure e fate cuocere. Cuocere per tre minuti in più, e quindi aggiungere due terzi di una bottiglia di salsa di zucchini. Quando la miscela è frizzante, il cibo è pronto. Questo alimento ha 386 calorie, 1 g di grasso, 45 carboidrati g e 19 g di proteine.

Salsa di senape e petti di pollo

Mettete l'olio in una padella capiente e scaldarlo, Aggiungere sale e pepe presso il 6 pezzi di petto di pollo e metterli nella padella di 6 verbale. Quindi rimuoverli, mettere mezzo bicchiere di capperi, Romero, possibile di pollo e mezzo cucchiaio di brodo di timo. Cucinare da 5 minuti e quindi posizionare la pentola sul bancone, Aggiungere un cucchiaio di miele e due cucchiai di senape, e mescolare. Mettere il pollo nel piatto e coprire con salsa. Questo alimento ha 314 calorie, 2 g di grasso, 31 carboidrati g e 40 proteina g.

Se si tenta di alcune di queste ricette, non rimarrete delusi. Essi sono anche veloci e sani, ideale per terminare lavoro una giornata di duro con un buon gusto in bocca.