Ricette sane per la cena

Uno dei motivi per cui la cena è il pasto più importante è che la famiglia è a tavola. Quindi vorrei darvi alcune delle mie ricette preferite di sane e gustosa per la vostra famiglia.

Ricette sane per la cena

Ricette sane per la cena

Si consiglia di preparare un pasto sano per questa occasione, non solo qualche cibo spazzatura. Assicurarsi che il cibo sano è molto gustoso. E la sua preparazione non è difficile. Il primo ricette Daremo sono quelli con pollo. Amo la mia famiglia.

Pollo e pasta stile Mediterraneo

Per la preparazione di questo alimento, sarà necessario prendere 6 cuori di carciofo marinati e drenato, metterli in una marinata e interrompere. Poi, in una padella con 1 cucchiaio di olio caldo mettere 3 spicchi d'aglio e 300 g di petti di pollo, senza pelle. Ancora una volta quando marrone, Posizionare la marinata di carciofo, 4 tazze di vino bianco secco e un cucchiaio di origano essiccato. Quando bolle, ridurre il calore. Quando si è pronti, lasciare per dieci minuti e aggiungete i carciofi tritati, il peperone rosso arrostito e la 4 olive di tazze. Quando il cibo è servito, si può cospargere con formaggio e pollo. Questo alimento ha 347 calorie, 9 g di grasso, 26 g di proteine e 38 carboidrati g.

Panino sano giardino

In un forno riscaldato a 450 gradi, Posizionare una piccola fetta di pane tostato, Zucchine, cipolla, un terzo di tazza di funghi e pepe rosso. Mettere le verdure in 4 Pite. Dopo la tostatura durante 10 verbale, Cospargere con formaggio svizzero. Poi mettere le pitas in una padella e farli bollire per tre minuti, e si può avere un pasto molto sano, Una volta che il formaggio si scioglie. Questo alimento ha 269 calorie, 38 carboidrati g, 12 g di proteine e 7 g di grasso.

Saltati sesamo tofu

Prendere un pacchetto di tofu e copertura con amido di mais. Poi prendere un cucchiaio di semi di sesamo, Mani, Pepe rosso e zenzero, mescolare e aggiungere il tofu a tutti loro. Utilizzare una padella per cucinare e quando il tofu diventa marrone, rimuoverlo. Poi mettere un sacchetto di verdure e fate cuocere. Cuocere per tre minuti in più, e quindi aggiungere due terzi di una bottiglia di salsa di zucchini. Quando la miscela è frizzante, il cibo è pronto. Questo alimento ha 386 calorie, 1 g di grasso, 45 carboidrati g e 19 g di proteine.

Salsa di senape e petti di pollo

Mettete l'olio in una padella capiente e scaldarlo, Aggiungere sale e pepe presso il 6 pezzi di petto di pollo e metterli nella padella di 6 verbale. Quindi rimuoverli, mettere mezzo bicchiere di capperi, Romero, possibile di pollo e mezzo cucchiaio di brodo di timo. Cucinare da 5 minuti e quindi posizionare la pentola sul bancone, Aggiungere un cucchiaio di miele e due cucchiai di senape, e mescolare. Mettere il pollo nel piatto e coprire con salsa. Questo alimento ha 314 calorie, 2 g di grasso, 31 carboidrati g e 40 proteina g.

Se si tenta di alcune di queste ricette, non rimarrete delusi. Essi sono anche veloci e sani, ideale per terminare lavoro una giornata di duro con un buon gusto in bocca.

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