ホームジムのベンチを作る方法

あなたが自宅でジムを構築することにした場合ベンチホームジムが必要です. ホームジムの構築が付属して多くの利点があります。. あなたの毎月または年会費を節約します, や機器を使用するために待機する必要はありませ. これとは別に, ベンチホームジムは、さまざまな演​​習に適しています, のような三頭筋プレス, 座ってダンベルカール, 着席軍事プレス、ベンチプレス.

銀行ジム , DIY

自宅でジムのベンチを作る

あなたが必要なもの

2 梁
2 ボード
動力のこぎり
ウッドシーラー
パワーサンダー
ドライウォール用ネジ
愛Metrica
パワードライバー

厚板と梁の厚さを持っていることを確認してください 1,5 インチ, 2つのビームが2×4インチである必要がありながら、しかしテーブルは6インチでなければなりません. 反対に, あなたは3インチ長くする乾式壁のネジを必要とする. また、代わりにチェーンソーの手のこぎりや電動サンダーの代わりにサンドペーパーの一部を使用することができます.

ステップ 1 – 司法の長さを測定

それがためにあなたの銀行にかかる時間を測定するために、, 尻に頭から測定されなければならない. ガイドとしてこれを保持し、後で切断したときのためのガイドとして木の板上のマーク.

ステップ 2 – まな板

あなたの銀行のトップを作るために厚板をカットするソーや電力のこぎりを使用してください. また、12インチビームの狭い7枚.

ステップ 3 – ベンチトップの建設

今の板を切断された二枚を確立するための時間がある. お互いの上にそれらを置くように作成するの幅の長方形 12 インチと彼のお尻に彼の頭の高さに等しい長さ. の1を取り付け 2 によって 4 それらを一緒に接続するための木の板の中央にネジで梁部. 両方を通って3インチ8本のネジを固定するために電動ドライバーを使用して、 6 によって 2 と 2 によって 4 パーツ. あなたは、それぞれに4本のネジを配置することによって、これを行う必要があります 6 によって 2 プランク.

二つの固定 2 によって 4 パーツ, 基板の各側に1つ. の一枚を入れて 2 によって 4 ボード上の、それは離れて端からインチであることを確認してください. 前のステップで説明したように再び3インチ8本のネジを設定します. また、テーブルの反対側にある2つの片2-FOR-4を取り付け. 今では、あなたは、3つの部分を持っている必要があります 2 によって 4 ビーム, 収まる 6 によって 2 真ん中の板の破片.

ステップ 4 – ベンチの脚を固定

脚のベンチのホームジムを作るために, あなたはビーム2の12インチの作品を配置する必要があります×4 それはベンチの隅に垂直になるように. あなたは足ピースを接続する必要があります 2 によって 4 あなたはベンチの端の上に掲示. あなたのホームジムのベンチの上を通してねじ込むことにより、所定の位置にしっかりと足をホールド. スツールの他の3本の足を設定するには、この同じ手順を繰り返します.

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