夕食のための健康レシピ

夕食が最も重要な食事である理由の 1 つは家族がテーブルであることは. 私はあなたをあなたの家族の私のお気に入りのヘルシーで美味しいレシピのいくつかを与えるが、.

夕食のための健康レシピ

夕食のための健康レシピ

この機会に健康的な食事を準備する場合があります。, だけでなく、いくつかのジャンク フード. 健康食品は非常においしいことを確認してください。. その準備は困難ではないと. 最初 レシピ 我々 は与えるが、それらの鶏. 私の家族が大好き.

チキンとパスタ地中海風

この食品の準備のため, 取る必要があります。 6 マリネと排水アーティ, マリネにそれらを置くし、停止. その後, フライパンで 1 熱い油の杯を置く 3 ニンニクのクローブと 300 鶏胸肉のグラム, 皮なし. もう一度茶色の場合, アーティ チョークのマリネを配置します。, 4 辛口の白ワイン、乾燥オレガノ大さじ 1 杯. 沸騰時, 熱を下げる. 準備ができたら, 10 分間それを残すし、刻んだアーティ チョークを追加, ロースト赤唐辛子と 4 カップ オリーブ. 食事のとき, puede espolvorear con feta y pollo. この食べ物は 347 カロリー, 9 グラムの脂肪, 26 タンパク質のグラムと 38 炭水化物 g.

健康な庭のサンドイッチ

暖めたオーブンで 450 度, トーストしたパンの小さなスライスを配置します。, ズッキーニ, タマネギ, きのこと赤ピーマンの 3 分の 1 カップ. 野菜を配置します。 4 pitas. 中焙煎後 10 分, スイスのチーズを振りかける. 鍋に、pitas を配置し、3 分間ゆでる, 非常に健康的な食事を持つことができます。, 一度、チーズが溶ける. この食べ物は 269 カロリー, 38 炭水化物 g, 12 タンパク質のグラムと 7 グラムの脂肪.

胡麻豆腐のソテー

豆腐と片栗粉とカバーのパッケージを取る. その後、ゴマの杯を取る, マニ, 生姜と赤唐辛子, ミックスし、それらすべてに豆腐を追加. フライパンを使用して調理して豆腐が茶色になるとき, それを削除します。. 野菜や調理の袋を入れてください。. 3 分を煮る, ソテーのソースの瓶の 3 分の 2 を追加. 気泡混合物が, 料理が出来上がる. この食べ物は 386 カロリー, 1 グラムの脂肪, 45 炭水化物 g と 19 タンパク質 g.

マスタード ソースと鶏の胸肉

大きなフライパンに油を入れ、それを加熱, 塩を追加しコショウ、 6 鶏の胸の部分とで鍋に入れて 6 分. それらを削除し、, ケーパーの半カップを置く, Romero, チキンとタイムのスープ大さじ 2 分のことができます。. を調理します。 5 分とし、カウンターの上パン, 蜂蜜の杯とマスタードの 2 つの大さじを追加します。, かき混ぜると. ソースでカバーして皿に鶏肉を置きます. この食べ物は 314 カロリー, 2 グラムの脂肪, 31 炭水化物 g と 40 g タンパク質.

これらのレシピのいくつかをしようとする場合, 失望されません。. 迅速かつ健康的なも, 口の中で良い味とハードな一日の仕事を終えるために理想的.

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