Como fazer um banco Home Gym

Banco de ginástica em casa é necessário se você decidir construir um ginásio em casa. Há muitas vantagens que vêm com a construção de um ginásio em casa. Você vai economizar em suas taxas mensais ou anuais dos seus membros, e não ter que esperar para usar o equipamento. Para além disto, banco de ginástica em casa é adequado para muitos exercícios diferentes, press tríceps como, ondulações de halteres sentado, imprensa militar sentado e supino.

Ginásio de banco , DIY

Fazendo um banco de ginásio em casa

O que você precisa

2 feixes
2 boards
Poder serra
Madeira selador
Power Sander
Parafusos Drywall
Amor Metrica
Chave de fenda de alimentação

Certifique-se que as pranchas e vigas têm uma espessura de 1,5 polegadas, mas tabelas devem ser de seis polegadas, enquanto dois feixes devem ser dois por quatro polegadas. Por outro lado, você precisa de parafusos drywall a ser de três centímetros de comprimento. Você também pode usar uma serra de mão, em vez de uma motosserra e um pedaço de lixa em vez de uma lixadeira elétrica.

Passo 1 – Meça o comprimento do Judiciário

Para medir o tempo que leva seu banco para ser, deve ser medida a partir da cabeça até o bumbum. Tenha isso como um guia e marca em placas de madeira como um guia para quando cortar mais tarde.

Passo 2 – Tábuas de corte

Use uma serra ou poder serra para cortar as pranchas para fazer a parte superior do seu banco. Estreitas sete peças de doze polegadas vigas também.

Passo 3 – A construção da parte superior do banco

Agora é o tempo para estabelecer as duas peças que foram tábuas de corte. Colocá-los uns sobre os outros de modo que um rectângulo com uma largura de criar 12 polegadas e um comprimento igual à altura de sua cabeça para suas nádegas. Anexar um dos 2 por 4 partes do feixe com parafusos no centro das pranchas de madeira para os ligar em conjunto. Use uma chave de fenda elétrica para corrigir três centímetros oito parafusos através de ambas as 6 por 2 e 2 por 4 peças. Você deve fazer isso colocando quatro parafusos em cada um dos 6 por 2 Prancha.

A fixação de dois 2 por 4 peças, uma de cada lado das placas. Coloque um pedaço de 2 por 4 no quadro e ter certeza que é uma polegada de distância da borda. Defina três centímetros oito parafusos novamente, conforme descrito na etapa anterior. Anexar duas peças 2-para-4 no outro lado da mesa também. Até agora você deve ter três partes 2 por 4 viga, que se encaixam a 6 por 2 pedaços de prancha no meio.

Passo 4 – Fixação das pernas de bancada

A fim de tornar o pernas banco de ginástica em casa, você precisa colocar um pedaço de doze centímetros de raio 2×4 de modo que é perpendicular a um canto da bancada. Você deve anexar o pedaço da perna 2 por 4 você postou acima da borda do banco. Segure o pé firme no lugar, enroscando através do topo de sua bancada de ginástica em casa. Repita o mesmo procedimento para definir os outros três pernas do banquinho.

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